Följ med på en inspirerande tränings- och hälsoresa till fantastiska Cas Bernats på Mallorca.

  • 28 april – 2 maj 2018

  • Finca Cas Bernats, Sóller

  • 8500 kr / person. Avser enkelrum (Dubbelrummen är bokade)

Under denna träningsresa kommer du känna av den röda tråden i löpningen, vandringen och yogan.

Vi vandrar i vackra omgivningar och njuter av tystnaden. Från yogan tar vi med oss hur vi andas vid ansträngning och hur vi andas för att på bästa sätt ta in nuet. Under yogan kommer vi sen enkelt att kunna visualisera en lugn och rogivande plats i vårt inre med minnet från våra vackra vandringar. Vi stärker vår core och jobbar med balans och rörlighet för att hitta vår fulla potential i löpningen. Under löpningen kommer vi att kunna dra nytta av att nyttja andetaget fullt ut, känna att vi får igång rörligheten kring vårt höftparti och styrkan i magen för att jobba vidare mot det perfekta löpsteget!

Mellan alla dessa härliga aktiviteter kommer vi att njuta av fantastisk och näringsriktig mat!

Anmäl dig här

I priset ingår:

  • Fyra nätter på Finca Cas Bernats. Avser enkelrum (Dubbelrummen är bokade), vissa rum har delad toalett
    Helpension (Vegetarisk kost)
    Löparklasser & Coreträning
    Guidade vandringsturer
    Yogaklasser
    Gratis massagebehandling på 15 minuter med Magic Pot Läs mer

  • Tillägg för den som vill
    Enkelrum för den som reser ensam
    Extra massage/ansiktsbehandlingar av terapeut på plats. Läs mer
    Transfer från Cas Bernats till och från Sollér

  • Detta ingår inte
    Flyg t/r Palma (1000–3000 kr)
    Transfer mellan Palma flygplats och Sollér

  • Yogamattor finns att låna på plats
    Medtag löparskor
    Alla nivåer är välkomna

Mer om resan

Incheckningen sker från kl 15.00 på lördagen. Våra kommande dagar tillsammans kommer att se ut ungefär såhär:

07.30 | Löpning / Coreträning
09.00 | Frukost
10.00 | Vandring
​13.00 | Lunch
​17.00 | Yoga / Strechning
19.30 | Middag

Alla klasser och aktiviteter är frivilliga och du bestämmer själv vilka och hur många du vill delta på.

Egentid

Mellan de olika passen disponerar du dagen som du vill. Vi kommer att erbjuda två guidade vandringar för den som vill hänga på. Nedan ser du exempel på vad du kan göra under egentiden.

  • Promenader i bergen eller vid hamnen
  • Shopping i Sollér eller i Palma
  • Siesta vid poolen
  • Massage och ansiktsbehandlingar på plats. Se våra behandlingar här
  • Individuell coaching med Lillemor och Malin

Mat som ger dig energi

Maten under vistelsen lagas på plats av vår vän Louise från Grounded Living. Louise är en passionerad kock som levt i Spanien i nästan tjugo år. Hon är skolad inom raw food och vegansk matlagningskonst. Louise säger dock att det som inspirerar henne mest är det traditionella sättet att äta runt Medelhavet med mycket frukt och grönt i säsong, nötter, frön och baljväxter samt fisk. Vi är väldigt glada att samarbeta med Louise och erbjuda våra gäster hennes fantastiska mat tillagade av ekologiska råvaror från Cas Bernats och andra närodlade råvaror från gårdar i området.

Vårt yogaretreat

Cas Bernats och bergskedjan Serra de Tramuntana på Mallorca.
Cas Bernats är en 1600-tals finca (gård) som ligger på berget ovanför Port de Sóller. Det är en mycket speciell plats som är omgiven av olivlundar, citrusträd, mandelträd tillsammans med stora pinjeträd. På gården odlas ekologiska grönsaker, frukter och örter. På gården finns även får och hönor.

Läs mer om Cas Bernats

Vi som undervisar här

Lillemor Hellkvist

Lillemor har 30 års erfarenhet som personlig tränare, gruppträningsinstruktör, massör, wellness- och skönhetsexpert. Lillemor har bakgrund som friidrottare och tävlar idag inom veteranfriidrott. Hon är sedan 20 år tillbaka yogainstruktör som anlitas på många yogaretreat och har tagit fram Selma Spa:s koncept Yogactive.

Malin Eriksson

Malin är löpcoach och leg. fysioterapeut med friidrottsbakgrund som idag tävlar både på friidrottsbanan och i motionslopp. Malin är erfaren gruppträningsinstruktör som även utbildar löpcoacher och personliga tränare. Teknikträning och löparstyrka som kan effektivisera löpsteget kommer vara fokusområden på resan.

Anmäl dig här

Vad tycker våra gäster

En personlig arrangör som jobbar stenhårt för gästernas bästa. Platsen? Magisk! Maten? Himmelsk! Vandringen? Omväxlande o oväntat dramatisk! Allt kryddat med behaglig och välgörande Yoga.

Marie M

Allt var på toppen! Jag kan inte nog tacka för att ni ordnade det så bra för mig. 🙂

Elisabeth R
En helt fantastisk vitamininjektion, toppklass på arrangemang, mat och miljö!
Gäst hösten 2017

Antal platser kvar

3
SE FLER TRÄNINGS- OCH HÄLSORESOR TILL MALLORCA